Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то без выполнения принципов здорового питания просто не обойтись. Но если вы хотите значительно ускорить процесс похудения, то в рацион необходимо включить продукты, которые этому способствуют. Диетологи выделяют 10 продуктов, которые ускоряют сжигание подкожного жира.
№1 Вода
С ее помощью в организме протекают все реакции и процессы. При достаточном ее потреблении, организм сжигает на 30% калорий больше, чем при ее недостатке. Вода также подавляет аппетит и способствует выведению из организма продуктов распада. К тому же, при достаточном потреблении воды, невозможно перепутать чувство голода и жажды.
Чтобы полностью удовлетворять потребности организма в воде, ее потребление должно находиться на уровне 1.5-2 литра в день.
№2 Зеленый чай
Этот напиток способен ускорять обмен веществ на 15-20%. Происходит это благодаря большому содержанию кофеина. Кроме того, зеленый чай содержит множество минералов, витаминов и антиоксидантов. Эти вещества благотворно сказываются на здоровье и помогают худеть. Также этот напиток дарит хорошее настроение, и защищает сердечно-сосудистую систему. Для положительного эффекта при борьбе с лишним весом, достаточно выпивать 2-3 кружки зеленого чая в день.
№3 Грейпфрут
Этот фрукт считается одним из самых эффективных в борьбе с лишним жиром. В грейпфруте содержатся флаваноиды, которые способствуют расщеплению жиров, поступающих в организм с пищей. Также большое содержание витамина C, способствует быстрейшему похудению, укреплению здоровья, и сохранению молодости. По исследованиям ученых, потребление половины этого фрукта в день, ведет к похудению на 1.5 кг за 1 месяц. Но грейпфрут нужно кушать с горькими перепонками, в них содержится большая часть флаваноидов.
№4 Молочные продукты
Потребление молочных продуктов способствует увеличению в организме содержания кальцитриола. Это особый гормон, который способствует утилизации жировых клеток. Также молочный протеин способствует ускорению жирового метаболизма. По мнению ученых и диетологов, молочные продукты низкой жирности, помогают избавиться от лишнего веса и снижают усвояемость жиров, поступающих с пищей.
№5 Фасоль
Фасоль относится к семейству бобовых и содержит довольно много белка. Так что ее очень важно кушать для поддержания мышечной массы при снижении количества жира в организме. Помимо этого, в фасоли содержится фосфатидилсерин. Этот фермент ускоряет жировой метаболизм, и снижает уровень кортизола в крови. Кортизол способствует набору лишнего жира, поэтому важно от него избавляться. Употребление фасоли ускоряет расставание с ненавистным жиром.
№6 Капуста
Капуста любого вида является хорошим помощником при похудении. Она содержит много клетчатки, которая помогает очистить организм от шлаков. Также в капусте содержится множество микроэлементов и витаминов. А брокколи содержит вещество, которое нормализует обмен женских половых гормонов. Это особенно важно при похудении для мужчин.
№7 Пряности
Практически все пряности помогают бороться с лишним жиром. Наиболее активные из них: имбирь, корица и цикорий. Корица регулирует уровень сахара в крови, тем самым снижая жировые отложения. Имбирь и цикорий, ускоряют обмен веществ и усиливают метаболизм.
№8 Орехи
В орехах содержится белок, клетчатка и полезные жиры. Без последних, невозможно быстрое снижение веса. Однако стоит помнить, что орехи довольно калорийные и употреблять их нужно в умеренных количествах.
№9 Малина
Эта ягода богата фруктовыми энзимами, которые способствуют утилизации жиров из съеденной пищи. Поэтому, чтобы обильное застолье не обернулось лишними килограммами, перед ним нужно съесть 100 грамм малины.
№10 Апельсин
Вообще все цитрусовые способствуют очищению организма от токсинов, укреплению иммунитета и ускорению метаболизма жиров. Апельсин не является исключением. Один плод содержит около 70-90 Ккал, и дарит долгое чувство сытости.
Если вы сидите на диете, или соблюдаете здоровое питание, и хотите избавиться от лишнего жира, включите эти продукты в свой рацион, и процесс похудения пойдет гораздо быстрее.