Задумывались ли вы когда-нибудь о вреде алкоголя? Наверняка, да. Все знают, что алкоголь вреден для здоровья и фигуры. Но многие не подозревают, почему пара рюмок водки, бутылка пива или бокал вина, могут пагубно сказаться на фигуре. Давайте в этом разберемся.
Калорийность алкоголя
Главная причина отложения жира на теле – переизбыток калорий. В одном грамме чистого алкоголя содержится более 7 Ккал. Например, выпив, 150 мл вина вы получаете 100 Ккал. Для того чтобы получить столько же калорий из пива, его нужно выпить около 350 мл. Различные коктейли и ликеры содержат в разы больше калорий.
Казалось бы, все не так страшно. Но калории, содержащиеся в алкоголе, сразу идут в жировые отложения. Организм не может их использовать для выработки энергии. Это доказано, многими исследованиями.
Вред пива
Этот напиток стоит выделить отдельно. Он приносит наибольший вред фигуре, как для женщин, так и для мужчин.
Все дело в том, что в пиве присутствует растительный аналог женских половых гормонов – эстроген. У мужчин этот гормон вызывает отложение жира на бедрах и животе, т. е. по женскому типу. А у женщин, потребление пива может вызвать изменение гормонального фона. Это плохо сказывается на здоровье и на фигуре.
Алкоголь нарушает метаболизм
При употреблении алкоголя даже в малых количествах, в организме существенно замедляются обменные процессы. Это ведет к тому, что тело, вместо того чтобы получать энергию из жира и еды, «сжигает» собственные мышцы.
Например, всего одна рюмка водки, приводит к замедлению сжигания жира на 75% в течение целых 9 часов. В итоге, при употреблении спиртного, вы теряете мышцы и набираете лишний вес в виде жировой ткани.
Еда и алкоголь
Прием пищи и алкоголя одновременно, ведет к неизбежному отложению жира в проблемных местах. Как было сказано выше, организм после приема алкоголя получает энергию из мышц, а калории, полученные из еды, откладываются в жир.
Поэтому любые застолья с выпивкой ведут к набору лишних килограммов. Это касается и распития пива с различными закусками в виде чипсов, сухариков, сушеной рыбки и прочего.
Как же быть?
Конечно, полностью отказаться от употребления алкоголя очень трудно. Для того чтобы минимизировать вред, нужно придерживаться следующих правил:
1. Выпивайте очень редко, только по серьезным поводам, когда отказаться практически не возможно.
2. Выбирайте менее вредные продукты. Т. е. лучше выпить стакан сухого вина или пару рюмок водки, чем сладкий ликер или бокал пива.
3. Пейте в малых дозах. Чем меньше, тем лучше.
4. Пейте больше чистой воды, это позволяет уменьшить обезвоживание.
Эти правила элементарны, и придерживаться их может каждый.
Но всегда помните, любая доза алкоголя наносит вред вашему здоровью и ведет к образованию жировых складок на теле. И прежде, чем пить, подумайте, нужно ли вам это. Как вы уже поняли, правильное питание и распитие спиртных напитков – вещи несовместимые.