Сколько раз вы слышали и читали про правильное питание, здоровые продукты, вредные добавки, и прочее? Наверняка, почти каждый день вы сталкиваетесь с подобной информацией. Однако, чаще всего, применить все эти знания к своему питанию не представляется возможным. Для кого-то это кажется сложным, у кого-то нет времени, причин может быть масса.
Чтобы начать правильно питаться, не обязательно обладать огромным багажом знаний. Для этого достаточно внедрить в свою жизнь всего 6 несложных правил здорового питания. О них и пойдет речь ниже.
Откажитесь от фаст-фуда, питайтесь полноценно
Забудьте, что фаст-фуд является едой. Конечно, позволить себе несколько раз в месяц скушать гамбургер можно. Но заменять кашу с мясом на хот-дог или шаурму не стоит. Фаст-фуд содержит много калорий, при незначительном количестве витаминов и минеральных веществ. В итоге, страдает фигура, а организм недополучает питательные вещества.
Старайтесь, чтобы на вашем столе были разнообразные продукты: каши, картошка, макароны, мясо различных сортов, молочные продукты, овощи, фрукты. Не забывайте и про первые блюда. В общем, чем разнообразнее рацион, тем лучше.
Устраивайте здоровый прием пищи раз в день
Этот прием должен состоять только из злаков, нежирного мяса или морских продуктов, фруктов и овощей. Желательно, чтобы это был завтрак. Такой прием пищи очень сильно мотивирует на соблюдение здорового питания. Если его делать утром, то заряда энергии хватит на весь день.
Не обязательно доедать все, что лежит в тарелке
Перед началом трапезы просто невозможно определить, сколько еды нужно для полного насыщения. Часто бывает так, что мы накладываем себе больше, чем необходимо. И продолжаем кушать, даже после полного насыщения. Так поступать не стоит. Переедание ведет к растяжению желудка и появлению лишних килограммов.
Запомните, если у вас осталась еда на тарелке, а вы уже насытились, не нужно продолжать есть.
Следите за перекусами
Это очень важное правило. Привычка перекусывать от скуки приводит к отложению лишнего жира. Перекусывать нужно только тогда, когда наступил голод, а возможности полноценно поесть нет.
Для перекуса нужно выбирать правильные продукты: фрукты, овощи, орехи, молочные продукты. Если нет проблем с лишним весом можно побаловать себя печеньем или темным шоколадом.
Потребляйте больше овощей и фруктов
Чем больше вы потребляете фруктов и овощей, тем меньше вам нужно беспокоиться о недостатке витаминов и минералов. Это правило довольно простое: если есть возможность скушать фрукт, овощ, или добавить их в блюдо, делайте это.
Пейте чистую воду
Употребление чистой воды поддерживает высокий уровень обмена веществ, и улучшает усвоение пищи. Вода очень важна для похудения и поддержания формы. Пейте не меньше 1.5 литра в день.
Итак, чтобы хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть, достаточно соблюдать следующие 6 правил:
1. Заменить фаст-фуд полноценной едой.
2. Устраивать один здоровый прием пищи в день.
3. Не переедать.
4. Перекусывать только при наступлении голода.
5. Употреблять больше фруктов и овощей.
6. Пить не меньше 1.5 литра воды в день.
Эти простые правила, при постоянном соблюдении, позволяют сбросить лишний вес, улучшить самочувствие и повысить жизненный тонус. Их соблюдение не вызовет трудностей, а результаты порадуют.